Intervalado
Estímulo x pausa — Alto gasto calórico e movimentos dinâmicos.
A Metodologia Rondas
Diferente do convencional,
Exclusiva para você!
Nossa metodologia exclusiva em treinamento funcional foi desenvolvida com mais de 12 anos de experiência e prática. Planejada estrategicamente para otimizar a queima calórica, aumentar a força e resistência muscular e melhorar a capacidade cardiorrespiratória — de forma segura e adaptável para qualquer nível.
Força/Técnica
Desenvolvimento da capacidade de força e aprendizado de novas habilidades.
Metcon
Sequência de desafios (workouts) pra melhora do condicionamento metabólico.
Condicionamento
Aprimoramento do pace/ritmo em um período mais longo e contínuo de treino.
Quem treina, recomenda
Transformações reais.
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Antes: sedentário e sem energia. Depois de 3 meses no Rondas: completei meus primeiros 5km na Pampulha e recuperei minha disposição diária. A comunidade aqui te puxa para cima!
Pedro S.
ALUNO RONDAS FOR YOU HÁ MAIS DE 3 MESES
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A metodologia do Rondas mudou minha visão sobre treino. Cada dia é um desafio diferente, os professores corrigem a postura o tempo todo e o clima do box é sensacional.
Mariana L.
ALUNA RONDAS FOR YOU HÁ MAIS DE 1 ANO
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Treinar no Rondas virou meu momento inegociável do dia. A evolução na minha corrida e no ganho de força é nítida. O melhor investimento na minha saúde.
Lucas M.
ALUNO RONDAS FOR YOU HÁ MAIS DE 3 ANOS
Aula Experimental GratuitaExperimente a metodologia
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Rondas na pele.
Venha fazer uma aula experimental gratuita e sinta a energia do nosso espaço. Sem compromisso, apenas você contra os seus limites.